UN WORKSHOP SPECIAL

transformational, interactiv si foarte amuzant despre arta vorbitului in relatii

Cu toti am experimentat de-a lungul timpului situatii neplacute, discutii tensionate, stresante, cu impact negativ asupra linistii si eficientei noastre, urmate de timp irosit in care am rememorat situatia si am imaginat variante mai bune ale discutiilor, variante care ne-ar fi pozitionat ideal in relatia respectiva. Numai ca  vorbele odata plecate din gura nu mai pot fi nici intoarse, nici sterse.

Si atunci … de ce sa nu fim pregatiti sa nu dam ocazia unor discutii stresante? Acesta este scopul  workshopului de joi, 28 septembrie, ora 18:30. Tehnica pe care trebuie sa ne-o insusim in acest scop este ASERTIVITATEA. Veti afla ce este asertivitatea, in ce situatii trebuie sa fim asertivi, beneficiile asertivitatii;  identificam experientele anterioare de non-asertivitate si pornind de la ele, facem exercitii practice, amuzante.

De ce afirm ca acest workshop este “special”? Pentru ca locul de desfasurare este special: frumosul showroom al Casei de moda ELLIS printre exponate superbe,  in culori diafane care imbie la visare si instaleaza o atitudine pozitiva. Promit ca veti pleca cu zambetul pe buze.

Prezentarea interactiva va dura aproximativ o ora, dupa care va voi sta la dispozitie inca o ora pentru exercitii personalizate. Bineinteles ca in acest spatiu puteti servi si un pahar de Prosecco, nu numai apa si bauturi nealcoolice ☺

Cine doreste sa se bucure de 2 ore de relaxare garantata, va trebui sa ne anunte in scris la adresa de mail paula.negritoiu@gmail.com sau la nr de mobil 0722 640 100. Locurile sunt limitate de dimensiunea salii.

Pe curand!

Tu ai resentimente?

Circula pe internet un citat din Buddha: “Resentimentul fata de o persoana este comparabil cu a bea otrava in timp ce astepti sa moara celalalt”.

Astfel de emotii caustice nu pot fi de bun augur pentru nimeni. Din pacate, multi dintre noi nu realizam ca aceasta emotie ar fi o problema si astfel emotia persista si ne roade (fester) in timp ce noi ne preocupam de alte aspecte ale sanatatii noastre, care credem ca sunt mai urgente sau mai importante. Nu realizam ca resentimentele sunt grave decat in timp, cand ne afecteaza sistemul nervos. Aminteste-ti cat de chinuit si inversunat poti fi cand vezi sau cand iti amintesti de o anumita persoana care ti-a facut rau, ale carei actiuni te-au indurerat, ti-au creat suferinte sau umilinte.

Trag un semnal de alarma: resentimentul este periculos! Este periculos in primul rand pentru ca ne creaza o stare de stress. In al doilea rand, irosim timp pretios, timp in care ar trebui sa ne preocupam de starea noastra de bine, sa ne facem o bucurie, am putea sa rememoram clipe frumoase care de dau energie. In al treilea rand resentimentele ne fura energia. Amintirea neplacerilor suportate ne face sa retraim incordarea, ostilitatea, poate chiar ura generata de evenimentul respectiv. Ne poate intuneca judecata. Ne impiedica sa luam decizii bun etc.

E posibil ca persoana care este subiectul resentimentului nici sa nu banuiasca cum te chinui, sa se simta foarte bine, sa se bucure de viata. Si atunci … cui faci rau?

De aceea cand simti ca te cuprind resentimente, constientizeaza-le si aminteste-ti ca a nutri resentimente este o chestiune de alegere, asa cum este si cu iertarea. Daca vrei sa vorbesti despre subiect cu persoana care te-a suparat, nu o face cand esti iritat. Asteapta sa iti treaca, sa te linistesti si reanalizeaza. Se poate intampla sa iti dai seama ca acea greseala nu a fost atat de grava, sau ca salvarea prieteniei sau a relatiei in care te afli sa fie mult mai importanta pe termen lung. Apoi vorbesti.

Este in puterea ta sa urmezi indemnul Bibliei: “Sa nu apuna soarele peste mania voastra” (Efeseni 4:26)

Daca insa tinzi sa te lasi acoperit de amaraciune si supararea revine insistent,  faci din tantar armasar, atunci ar trebui sa iei in consideratie o sedinta individuala de coaching. In una sau doua sedinte de coaching poti invata cum sa eviti sau sa depasesti resentimentele. Merita si timpul (3-4 ore) si banii (300- 400 lei).

resentimentul

Nimeni nu se naste norocos sau ghinionist

Dragii mei prieteni de dezvoltare personala,

Despre subiectul de astazi, norocul, am ales sa va vorbesc deoarece este prezent in 90% din urarile pe care le primim la aniversari, de Anul Nou, de Craciun, de Paste, cand mergem la examene sau intalniri importante etc. Ma adresez in principal celor care nu au citit pana acum rezultatele unui studiu despre noroc

Norocul are o influenta extraordinara asupra vietilor noastre. Un moment de noroc ne poate aduce succes si fericire, iar un ghinion poate aduce disperare, ruina, boala.

Nimeni nu se naste norocos sau ghinionist. Psihologi care au studiat ani de zile acest element si au urmarit viata a mii de persoane care se considera norocoase, ghinioniste sau neutre din acest punct de vedere, au ajuns la concluzia ca norocul este datorat unui set de abilititati si atitudini pe care oamenii norocosi le au si le folosesc fara sa isi dea seama. Daca va ganditi ca norocul se datoreaza intamplarii, sortii, psihologul englez Richard Wiseman, in cartea sa “The Luck Factor” ne asigura ca “intamplarea nu este intamplatoare”.

In urma unor experimente facute pe durata multor ani, la care au participat sute de persoane, care se considerau (ele insele) extrem de norocoase sau ghinioniste, Richard Wiseman a stabilit ca 4 principii de baza care se repetau in comportamentul persoanelor norocoase. Aceste persoane considera evenimente norocoase intalnirile intamplatoare cu urmari fericite, castiguri de bani sau de concursuri, tombole, gasirea partenerului de viata potrivit, o cariera de success si altele.

Tu in ce masura te consideri norocos/norocoasa? Te rog exprima parerea ta intr-o cifra intre 1-7, in care 1 inseamna deloc, iar 7 foarte norocos. Cuantificarea gradului de noroc este o cifra subiectiva si sincera, asa cum o resimte fiecare. Apoi treceti la pasul urmator si ganditi-va la mai multe aspecte din viata Dvs. Notati pentru fiecare gradul de noroc pe care l-ati avut in:

  • Cunoasterea partenerului; mentionati cum si unde l-ati cunoscut;
  • Cum v-ati intalnit cel mai bun prieten si unde?
  • Factorii cei mai importanti care v-au facut sa va alegeti cariera? Cat de norocoasa a fost alegerea?
  • Un eveniment cheie (sau mai multe) cu efect major asupra vietii voastre.

Te rog sa faci o medie a acestor cifre. Este mai mare sau mai mica decat cifra pe care ai notat-o cand te-am intrebat daca te consideri norocos? Daca cifra s-a schimbat, de ce anume? Ce apreciere subiectiva s-a modificat?

Este OK sa fim subiectivi cand vorbim de noroc.

Am cunostinte care se considera neutre spre ghinioniste din punct de vedere al norocului desi au o situatie materiala foarte buna si o casnicie lunga si armonioasa. In schimb altele care au o situatie materiala modesta si au divortat chiar de doua ori se considera norocoase pentru ca erau nefericite si stresate in casnicie si acum sunt linistite si capabile sa isi indeplineasca dorintele.

Lucky housewife

Pentru cei care vor sa isi sporeasca norocul sau sa inteleaga de ce sunt ghinionisti, voi mentiona cele 4 principii care favorizeaza manifestarea norocului, care au rezultat din cercetarile grupului de psihologi condus de Richard Weisman:

  1. Utilizarea la maximum a sanselor care ti se ofera; aceste sanse pot aparea din intalniri cu persoane care ne pot infuenta sau redirectiona cautarile, din aflarea intamplatoare a unei stiri din sfera noastra de interes etc . Folosirea sanselor depinde de personalitatea fiecaruia.
  2. Folosirea intuitiei (vocea interioara). Printr-un chestionar la care a raspuns un numar egal de norocosi si ghinionisti a rezultat ca oamenii norocosi isi folosesc intr-un numar mai mare intuitia decat ghinionistii. Ei fac alegeri folosindu-si intuitia in cariera si relatiile personale si mai putin in decizii financiare sau de afaceri. Vom face impreuna acest chestionar. Ganditi-va la un eveniment norocos in care ati fost fericit pentru ca v-ati folosit intuitia.
  3. Atitudinea pozitiva. Asteptati-va sa aveti noroc; visele, ambitiile si obiectivele oamenilor au mai multe sanse sa devina realitate daca le acordam atentie permanenta. In analizarea chestionarelor completate de persoane norocoase si ghinioniste s-a constatat ca norocosii erau de 2 ori mai increzatori in sansele lor de castig, in comparatie cu ghinionistii.
  4. Transformati-va nesansele, in noroc. Scenarii cu diverse situatii ghinioniste, evenimente nefericite, si cum pot ele fi transformate in situatii pozitive vom discuta tot in cadrul workshop-urilor.

Exemple si experimente privind cele 4 principii, facute de grupul de cercetatori mentionati, cat si din experientele noastre de zi cu zi, voi prezenta, si vom discuta intr-un workshop la care puteti participa miercuri, 1 iunie, ora 18 sau miercuri 22 iunie ora 18:30.  Workshopul  va fi interactiv si cu siguranta vom pleca fiecare dintre noi, nu numai cu o atitudine mai pozitiva, dar si cu noi informatii folositoare in viata de zi cu zi.

Ca si locatie ne vom intalni in sectorul 1, zona Bd. Mihalache.  Adresa exacta o trimit celor interesati care ma vor contacta pe mail la paula.negritoiu@gmail.com.

Cat mai mult noroc iti doresc!

Paula

 

 

Cum să Reacționăm Constructiv în Situații Tensionate

 

Acesta a fost subiectul workshopului din 4 mai 2015.

La inceput trebuie sa avem o definitie comuna pentru notiunea de “constructiv”. In intelesul general si conform Dictionarului Explicativ al Limbii Romane,  “constructiv” insemna “care serveste pentru a construi ceva” si “care ajuta la imbunatatirea unei activitati,  a unei initiative, a unei opere pozitive si folositoare”. O comparatie ajutatoare o gasim intr-un vechi proverb engelzesc “Speaking without thinking is like shooting without aiming”.

Cum trebuie sa punem in practica aceasta notiune de “constructiv” in cazul unei reactii intr-o discutie tensionata, daca suntem atacati verbal, a unei neintelegeri cu alta persoana, in luarea unei decizii de actiune pe termen scurt?  A “reactiona” nu este acelasi lucru cu “a riposta”, si aici trebuie sa intervina abilitatea noastra de a fi “constructivi”. A riposta inseamna a raspunde in contradictoriu. Diferenta intre cele doua notiuni este in raspunsul pe care dorim sa-l obtinem de la persoana cu care suntem in discutie. Un raspuns “constructiv” este in concordanta cu propriile valori personale, cu obiectivul nostru in viata, cu ceea ce ne dorim.

Aici am facut un exercitiu de stabilire a valorilor personale , prin tehnica programarii neuro-lingvistice (NLP).

Multi avem ca valoare principala armonia, echilibrul mental, respectul, banii, demitatea.  Am facut mai multe exercitii cu exemple practice de raspuns constructiv. De exemplu cum raspundem intr-o interpelare in traffic, intr-o discutie neplacuta cu o prietena, cu o colega de birou, cu fiul, etichete insultatoare, sfat nesolicitat, “preziceri” prietenesti etc. In toate trebuie sa pastram in minte “tinta” din proverbul englezesc si sa gandim  inainte de a raspunde.

Raspunsul trebuie sa aiba si un caracter asertiv (vezi articolele mele din data de 23 mai 2013 si 30 noiembrie 2014). Si aici am lucrat , cu umor, mai multe exercitii.

Beneficiile reactiilor constructive sunt aplanarea situatiilor tensionate, ocolirea emotiilor negative, mentinerea unor relatii de bunavointa, armonioase, multumirea ca suntem in concordanta cu valorile proprii cum ar fi bunatatea, respectul, buna dispozitie, responsabilitatea si nu in ultimul rand  demnitatea, competenta si eleganta.

In cadrul “Cercului celor care nu vor sa fie ingrijorati”, luni 11 mai , ora 18:30 va invit la urmatorul workshop pentru a va descoperi Convigerile Subconstiente Limitatoare, cu ajutorul tehnicilor NLP (Programare neuro-lingvistica). Convingerile limitatoare neconstientizate ne conduc spre decizii nefavorabile noua. Dau acum un singur exemplu de la una din clientele mele aflate intr-o casnicie nefericita, cu un sot imoral. Pentru sot casnicia nu mai avea nici o valoare, dar nici nu vroia sa divorteze, se simtea bine si cu sotie si cu amanta. In subconstientul clientei statea convingerea ca nu poate trai in afara unei casnicii, singura, convingere formata din perioada copilariei in familia de origine; parintii ei aveau o casnicie de nezdruncinat si ca urmare a crescut cu convingerea ca Familia era celula de baza, din care nu trebuia sa iesi. Suporta stresul zilnic si umilinta de a fi desconsiderata si ca femeie si ca sotie si excludea idea ca separarea sau divortul o va ajuta sa traiasca mai bine. Clienta traia in umbra visului, ca sotul se va intoarce catre familia lui si va renunta la viata paralela. A trait asa multi ani cu repercursiuni asupra sanatatii ei.

Daca vi se pare interesant subiectul, sau util sa va cunoasteti mai bine, nu ratati acest workshop. Cu siguranta veti descoperi un alt unghi de a privi catre voi.

choice consequences

Grupul Celor Care Nu Vor Sa Fie Ingrijorati

Incepand cu data de 4 mai 2015, in fiecare zi de luni din luna mai, in “Grupul celor care nu vor sa fie ingrijorati” avem de discutat cel putin 3 teme, fiecare in alta saptamana:
  1. Cum reactionam constructiv la evenimente neasteptate;
  2. Cum ne descoperim convingerile limitatoare;
  3. Cum iesim din starea de stress (2 sedinte)
Intalnirile vor incepe la ora 18:00 si dureaza 2 ore si jumatate.

Pentru a stabili sedinte individuale la ore convenabile pentru tine, te rog sa intri pe

Cateva exercitii de asertivitate

Presupunand ca ati citit articolul despre asertivitate va reamintesc cateva din beneficiile aplicariii asertivitatii:

  • iti comunici clar si eficient opiniile
  • iti mentii autoritatea intr-o discutie fara sa devii agresiv
  • ai capacitatea de a-ti comunica atat sentimentele pozitive cat si cele negative, fara teama sau emotii,
  • stii cum sa-ti faci cunoscute limitele personale celor importanti pentru tine, fara a-i antagoniza sau jigni.

Cu alte cuvinte, poti atenua tensiunile intr-o discutie contradictorie, poti pastra starea de armonie chiar cand comunici o opinie diferita de a interlocutorului si poti raspunde cu eleganta unor intrebari rautacioase.

Va dau in continuare cateva exemple de afirmatii/intrebari ale unor persoane arogante, sacaitoare, atotstiutoare, rautacioase, sfatuitori si va provoc sa dati raspunsuri assertive:

  1. Sacaitorul intreaba: “Nu ai terminat asta nici acum?”
  2. Bagaciosul spune: “Stiu ca nu ar trebui sa intreb, dar …”
  3. Atotstiutorul spune: “Ar trebui sa fim mai cooperanti, n-am mai fi tensionati”
  4. Sfatuitorul spune: “Daca as fi in locul tau …”
  5. “Profetul” spune: “O sa ai probleme cu chestia asta … “
  6. Arogantul spune: “Asta e o solutie prosteasca!”
  7. Curiosul intreaba: “Esti ocupat vineri ….?”
  8. “Etichete” eticheteaza: “Asta da femeie pentru tine!”
  9. Lenesul spune: “Nu vreau sa …”
  10. Ironicul intreaba: “Esti sigur ca acest curs iti va fi intr-adevar de folos pentru ce faci?”

Si ca sa puteti verifica daca ati raspuns asertiv, cititi raspunsurile asertive de mai jos:

  1. Nu, cand ai cerut/ vrut sa fie terminat?
  2. Daca stii ca nu trebuie, atunci eu o sa decid daca vreau sa raspund 
  3. Si cum anume sa procedam?
  4. Dar nu esti! (intrerupeti)
  5. Ce fel de probleme? Cand o sa am probleme? De ce sa am probleme? (intrebari de clarificare)
  6. Eu decid cum este!
  7. De ce vrei sa stii? Ai vreo propunere interesanta?
  8. Este o femeie, dar nu ce imi doresc.
  9. De ce? Tu nu faci parte din acest colectiv?
  10. Cred ca este potrivit pentru pregatirea mea, deci si pentru ce fac.

Daca cel putin 7 raspunsuri sunt asertive, inseamna ca puteti conduce o discutie eficient, cu rezultate pozitive, daca va concentrati. Daca raspunsurile asertive sunt mai putine de 7, aveti nevoie de exercitiu.

Assertive is good

Va recomand sa ma contactati daca doriti sa participati la urmatorul seminar de asertivitate din 15 decembrie, ora 18:30.

Va doresc sa aveti cat mai multe discutii elegante!

Paula Negritoiu

Importanta Obiectivelor Personale

Intr-un cadru restrains de doar 10 persoane, va invit la o discutie despre importanta obiectivelor. Numele acestui workshop  poate fi si “Ai imaginea clara a ceea ce-ti doresti in plan material, profesional si spiritual?” sau “Stii incotro te indrepti, si mai ales De ce?” Toate aceste titluri ne indreapta cu gandul spre obiectivele noastre personale.
Motto:   “If you don’t design your own life plan, chances are you’ll fall into someone else’s plan. And guess what they  have planned for you? Not much!
Obiectivul este un plan de actiune pentru materializarea dorintelor proprii si cu ajutorul lui iti stabilesti directia in viata. Daca nu stii incotro te indrepti … ce crezi ca iti rezerva viitorul? Vei gasi fericirea sau multumire sufleteasca dorita?
Traind dupa deciziile pe care altii le iau pentru tine, lasand ca viata ta sa se deruleze la voia intamplarii sau a altora, creste posibilitatea de a fi nefericit, frustrat, o “frunza in vant”.
Obiectivele bine formulate actioneaza asemenea unei busole, care ne faciliteaza orientarea pe harta vietii.
Cand e bine sa ne stabilim obiective? C.S. Lewis spunea “You are never too old to set another goal or to dream a new dream” Constientizarea si stabilirea obiectivelor in viata cuiva, inca din scoala, este aceea care asigura beneficii pe tot parcursul vietii.
Beneficiile participariila workshop constau in recadrarea importantei obiectivelor in viata proprie, cresterea motivatiei de a avea o viata cu scop si descoperirea catorva tehnici de stabilire eficienta a obiectivelor.
Locul de desfasurare : Ella’s Center for Excellence, bd. Magheru 12-14
Ora de incepere: 18:30
Durata: aproximativ doua ore si jumatate
Costul participarii: 50 lei
Pentru inscriere sunati la: 0722 640 100

Workshop Asertivitate

Daca doriti sa aflati mai multe informatii despre ASERTIVITATE, aceasta abilitate de a-ti expune opiniile in mod pozitiv si cu cele mai mari sanse de a fi acceptate, va invit la discutii si exercitii pe aceasta tema, joi, 26 septembrie 2013, la ora 18:15. Durata intalnirii va fi de aproximativ 2 ore.

Participarea este gratuita, iar pe cei interesati de acest subiect, ii rog sa ma contacteze la numarul de mobil 0722 640 100, pentru a afla locul intalnirii

Pe curand.

Workshop Premarital

“Daca nu stii sa alegi in viata, devii victima imprejurarilor”

Cum obisnuiesti: iti alegi iubitul: in mod activ, sau te alege el pe tine? Daca tu il alegi, in functie de ce criterii? Inainte sa spui DA, te-ai asigurat ca stii, si stie cum vrei sa fii tratata in intimidate, in familie, de fata cu prietenii? Cunosti amanunte despre relatiile lui anterioare? Ti-ar placea sa fii tratata cum si-a tratat iubirile anterioare?

Sunt cateva intrebari din multimea celor care trebuie clarificate inainte de casatorie. Ce este absolut nevoie sa clarificam cu noi si cu viitorul partener pentru a avea o casnicie lunga si fericita? Participarea la aceste discutii ar trebui sa fie obligatorie precum analizele medicale premaritale!

Data 24 noiembrie 2012; ora 10:30
Durata: 2 ore expunere +1 ora intrebari si raspunsuri
Taxa de participare: 50 lei/persoana sau 75 lei de pereche participanta