Cateva exercitii de asertivitate

Presupunand ca ati citit articolul despre asertivitate va reamintesc cateva din beneficiile aplicariii asertivitatii:

  • iti comunici clar si eficient opiniile
  • iti mentii autoritatea intr-o discutie fara sa devii agresiv
  • ai capacitatea de a-ti comunica atat sentimentele pozitive cat si cele negative, fara teama sau emotii,
  • stii cum sa-ti faci cunoscute limitele personale celor importanti pentru tine, fara a-i antagoniza sau jigni.

Cu alte cuvinte, poti atenua tensiunile intr-o discutie contradictorie, poti pastra starea de armonie chiar cand comunici o opinie diferita de a interlocutorului si poti raspunde cu eleganta unor intrebari rautacioase.

Va dau in continuare cateva exemple de afirmatii/intrebari ale unor persoane arogante, sacaitoare, atotstiutoare, rautacioase, sfatuitori si va provoc sa dati raspunsuri assertive:

  1. Sacaitorul intreaba: “Nu ai terminat asta nici acum?”
  2. Bagaciosul spune: “Stiu ca nu ar trebui sa intreb, dar …”
  3. Atotstiutorul spune: “Ar trebui sa fim mai cooperanti, n-am mai fi tensionati”
  4. Sfatuitorul spune: “Daca as fi in locul tau …”
  5. “Profetul” spune: “O sa ai probleme cu chestia asta … “
  6. Arogantul spune: “Asta e o solutie prosteasca!”
  7. Curiosul intreaba: “Esti ocupat vineri ….?”
  8. “Etichete” eticheteaza: “Asta da femeie pentru tine!”
  9. Lenesul spune: “Nu vreau sa …”
  10. Ironicul intreaba: “Esti sigur ca acest curs iti va fi intr-adevar de folos pentru ce faci?”

Si ca sa puteti verifica daca ati raspuns asertiv, cititi raspunsurile asertive de mai jos:

  1. Nu, cand ai cerut/ vrut sa fie terminat?
  2. Daca stii ca nu trebuie, atunci eu o sa decid daca vreau sa raspund 
  3. Si cum anume sa procedam?
  4. Dar nu esti! (intrerupeti)
  5. Ce fel de probleme? Cand o sa am probleme? De ce sa am probleme? (intrebari de clarificare)
  6. Eu decid cum este!
  7. De ce vrei sa stii? Ai vreo propunere interesanta?
  8. Este o femeie, dar nu ce imi doresc.
  9. De ce? Tu nu faci parte din acest colectiv?
  10. Cred ca este potrivit pentru pregatirea mea, deci si pentru ce fac.

Daca cel putin 7 raspunsuri sunt asertive, inseamna ca puteti conduce o discutie eficient, cu rezultate pozitive, daca va concentrati. Daca raspunsurile asertive sunt mai putine de 7, aveti nevoie de exercitiu.

Assertive is good

Va recomand sa ma contactati daca doriti sa participati la urmatorul seminar de asertivitate din 15 decembrie, ora 18:30.

Va doresc sa aveti cat mai multe discutii elegante!

Paula Negritoiu